이러한 영양 팁으로 삶의 질을 향상시키십시오.
이제 영양을 향상시켜야 할 때다.
완벽해! 슬프게도, 배울 것이 많다.
여러분은 여러분의 영양학적 노력에 필요한 몇 가지 통합적인 조언들을 알아내려고 한다.
여기 여러분이 건강에 좋은 식사를 시작하도록 하기 위한 훌륭한 조언이 있다.
만약 당신이 가능한 최고의 영양분을 원한다면, 여전히 원래의 형태에 가까운 음식을 먹어라.
가공되지 않은 신선한 음식은 여러분이 신체의 영양적인 필요를 돌보고 원치 않는 화학물질과 지방을 여러분의 시스템과 식단에서 몰아내는데 도움을 줄 것이다.
네 엄마가 항상 브로콜리를 먹으라고 했던 이유가 있어.
비타민 K의 가장 높은 수준 중 하나로, 평균 크기의 줄기가 여러분의 영양 수준을 상당히 증가시킬 수 있다.
게다가, 그 줄기에는 이틀의 비타민 C가 들어있어.
브로콜리는 뼈를 튼튼하게 하는 것뿐만 아니라 암에 걸릴 위험을 최소화하는 데 도움을 줄 수 있다.
브로콜리가 영양가치를 유지할 수 있도록 쪄라.
당신이 식료품점에 있는 동안, 당신의 아이들이 당신의 선택을 도울 수 있도록 허락해라.
그들은 자신들이 직접 고른 과일과 채소를 먹을 것이다.
이것은 특히 그들이 밝은 색으로 선택을 찾을 때, 그들이 새로운 것을 시도하도록 하는 방법이다.
퓨어드 베리, 배 또는 복숭아는 훌륭하고 건강한 간식이 된다.
이것은 프레첼이나 피타칩에 뿌려 먹으면 맛이 좋다.
이 과자에 싫증이 나지 않도록 다른 과일과 다른 준비 방법을 시도해 보라.
맛있고 건강한 종류의 식사를 위해 연어 통조림을 사시오.
그것은 많은 다른 제품들이 포함하는 모든 지방과 탄수화물이 없는 중요한 무기질을 많이 함유하고 있다.
당신이 소비하고 있는 것들을 진정으로 즐기고 있도록 당신의 식단이 다양해지는 것이 중요하다.
수면장애를 앓고 있다면 영양가치를 조절하는 것이 도움이 될 수 있다.
긴장을 풀고 마음을 느리게 하는 데 도움을 줄 수 있는 음식들이 있는가 하면, 다른 음식들은 여러분을 마비시킬 수 있다.
잠을 자려고 하기 전에 식사 후 얼마간 몸을 허락하는 것도 스마트하다.
전자레인지에 신경 쓰지 마라.
외모와 몸무게를 향상시키기 위해 자연 음식을 많이 먹어라.
만약 당신이 당신의 식단에서 설탕의 양을 최소화하는 것이 목표라면, 옥수수 시럽이 들어 있는 음식들을 주의하라, 그것이 진짜 설탕이기 때문이다.
옥수수 시럽은 케첩과 같은 조미료에 들어있으며 체중감량 프로그램 중에는 피해야 한다.
건강에 좋은 음식을 먹는다고 생각하는 것은 많은 사람들이 저지르는 실수다.
일곱 개의 곡물 빵이 좋은 생각처럼 들리지만, 라벨을 읽으면 그 안에 통곡물이 없다는 것을 알 수 있다.
광고가 속일 수 있기 때문에 재료의 라벨을 확인해라.
낙농을 현명하게 선택하라.
유제품은 종종 비타민 D, 단백질, 칼슘과 같은 것들을 포함하지만, 저지방 버전은 가장 자주 선택되어야 한다.
저지방 우유는 칼로리 섭취를 줄일 수 있기 때문에 전체 우유에 대한 훌륭한 대안이다.
유당불내증이 있으면 두유나 쌀 우유를 마셔라.
많은 사람들이 포화지방으로 가득 차 있기 때문에 지방 치즈를 줄여라.
식사 준비 방법의 변화는 신체의 영양에 큰 영향을 미칠 수 있다.
기름으로 튀기기보다 끓이거나 찌거나 구우면 음식을 준비하는 데 필요한 지방량을 줄일 수 있다.
또한 가능하면 단순히 적게 사용함으로써 기름이나 기름, 버터의 양을 줄이는 것을 선택할 수 있다.
사람이 해야 할 일은 그런 건강한 선택을 하는 것이다.
그런 팁들을 다 읽었으니 이제 좀 나아졌어야지.
그것들은 많은 정보를 담고 있었지만, 적어도 이제 여러분은 일상 영양을 향상시키기 위해 노력하는 것으로부터 시작해야 할 곳을 알게 되었다.
기억이 안 나면 이 글을 다시 한번 읽어봐.
